40代からの身体と心のケア
～ヨーガからひも解く更年期の過ごし方～
ワークショップ詳細
日程- 12月3日（土）
時間- 12時30分～13時45分／第一部【身体の変化とヨーガで行うセルフケア】
14時00分～15時15分／第二部【心の変化とヨーガで行うセルフケア】
料金- 両方／5,500円 どちらか一部のみ 3,300円 （トレーニング受講生は10％オフ）
講師- 宗近幸代先生
参加方法- Live参加・アーカイブ参加が可能
最低催行人数- 6名 最大定員- 15名
第一部：【身体の変化とヨーガで行うセルフケア】
・40代以降に起こりやすい身体の不調／のぼせ、倦怠感、関節の痛み、その他
・ヨーガで見るこれらの不調の要因
・ケース別に効果的なプラクティス
・自分でも続けられるためにプラクティスの実践
第二部：第二部【心の変化とヨーガで行うセルフケア】
・40代以降に起こりやすい心の不調／だるさ、うつ症状、変化に関わる思い、不眠、その他
・ヨーガにおける心と変化の捉え方
・日常の中に生かしていくためのプラクティス
ヨーガ未経験、ご経験者関わらず、ヨーガの指導している方、ヨーガセラピーに興味のある方にも新しく学んで頂けるもののあるWSです。自然の流れに添って、自分らしく、豊かにこの時期を過ごしていくためのヒントとサポートになればと心より願っています。また幸代先生に聞いてみたいことや扱って欲しいテーマがあれば申込時にぜひお送りください。
最近年を取ってきたなと感じたり、これまで感じることのなかった不調や体調の変化を感じやすい40代から50代のミセス世代の方へフォーカスを向けたオンラインWSです。
40代後半から５０台前半までの間は一般的には「更年期」と言われる時期
これまで出来ていたことが億劫になったり、体調等の変化により外出が苦手になる方もいらっしゃることでしょう。
今回はそんな更年期を少しでも穏やかに過ごすための「身体と心のケア」についてヨーガそして、ヨーガセラピーの考えからひも解いていきます。
◇ こんなかたへ
☐ ヨーガやヨーガセラピーにも興味があるミセス世代の方やそのご家族
☐ 加齢とともに気分や体調の変化が激しく感じる方
☐ 更年期特有の症状に悩まされているが方
☐ 年齢を重ねることへの不安がある方
☐ これからも元気に過ごしたいと思っている方
☐ ミセス世代へのサポートを行っている方やヨーガを指導している方
◇ ヨーガ／ヨーガセラピーのベネフィット（効果）について
ヨーガ／ヨーガセラピーでは一般的に腰痛や頭痛など身体的な問題に対してのアプローチの他、心理的、感情的な要因による問題への対応を行っています。
医療的ケアの対象とならないような慢性的なさまざまな症状についても、ヨーガやヨーガセラピーでの症状緩和を感じられる方が数多くいらっしゃいます。
具体的には…
・リラクゼーションやリフレッシュ
・痛みや不快感の軽減
・疲れや疲労の回復・休息の手助け
・呼吸やマインドの安定
・集中力や判断力の向上または回復
・身体や心の本来持つ力を発揮できるように安定させるためのサポート
※ヨーガは医療行為を伴うものではありません。必要な医療を受けながら、肉体的・精神的・感情的に健康な生き方をサポートいたします。
◇ヨーガ／ヨーガセラピーの体験談
30代後半／女性／神奈川在住
幸代先生の個人クラスを初めて受講したのは20代前半の頃です。
その頃は生理不順や便秘の症状等があったのをよく覚えています。
最初のクラスではとてもシンプルで短い練習をいただきました。
「これからはヨーガを頑張って練習しよう」と意気込んでいた私は、思ったより簡単で短い練習に拍子抜けしたのをいまでもよく覚えています。
帰り際、「無理せず、できる範囲でやってみて」と声をかけてもらいました。
自宅で日々練習する中、先生が作ってくれた短くシンプルな練習の意味の身をもって経験しました。
仕事や勉強、やることが多い中で「私にできるちょうどよい練習」それがまさに幸代先生が作ってくださった練習でした。
長年ヨーガを続けていますが、もちろん年齢や体調、環境の変化もありました。
私の変化に合わせて、練習も変化しています。
いつの間にか、生理不順や便秘の症状は気にならなくなっていました。
練習が心地よくできる時、あわただしく終わらせてしまうこと、また練習できない時もありますが、
「無理せず、できる範囲でいいよ」と声をかけてくれた幸代先生の言葉がいつも胸に残っています。
宗近幸代先生について
南インド-チェンナイ-にあるヨーガの学校であり国内外から患者の訪れるヨーガセラピークリニックとしての役割も担っているKYM／KHYFにて長年ヨーガ、ヨーガセラピーを学び、現在はヨーガセラピストとして数多くの生徒をケアし、サポートしている。
ひとりの個人の持つ可能性を大切にするヨーガ教えに、一人でも多くの人が触れてほしいと願っている
‐
KYM=クリシュナマチャリア・ヨーガ・マンディラム
KHYF=クリシュナマチャリア・ヒーリング・ヨーガ・ファインデーション
お申込みについて
最大15名迄の定員制となります。すべてに対応できるわけではありませんが、もし聞いてみたことや扱ってほしいテーマがあればお申込み時にお知らせください。
