こんにちは。SVARUPA講師の佐藤恵理華です。
皆さんは散歩はお好きですか?
私は昨年からテレワークになったことで、
近くの海や山へテクテクと散歩にでかける機会が増えました。
忙しい日常からちょっと離れた場所に移動するだけで
気持ちが変わります。
波打ち際で、潮風に吹かれながらキラキラと輝く海を見たり、
青い空をゆっくり流れる雲を目で追いかけたり、
このような美しい景色を眺めているだけで気持ちが穏やかになって
深呼吸なんてしちゃったりして・・・
気づくと幸せだなあなんて思ったりします。
ヨーガの練習をしている時も、同じような幸せな感覚になることがあります。
この状態をヨーガでは、『Sukha(スッカ)』と呼んでいます。
”心にスペースができて、心が軽くなったり心地よさや幸せを感じる状態”
という意味です。
ヨーガで呼吸がゆっくりと深くなると、エネルギーが身体の隅々に広がり、
心も身体もリラックスするので心の中にスペースができて、
自然の中にいるのと同じような幸せな状態になります。
つまり、幸せなSukhaになるには、呼吸の状態が大切だということです。
逆に、ストレスがあったり焦っている時の呼吸はどうでしょう?
浅く短くなり、ひどい時は息を止めてしまっている時もあるかもしせません。
するとエネルギーが身体中に回らなくなるので、
少しずつ心や身体が疲れが取れにくくなったり、
その結果不定愁訴や病に進んでしまうこともあります。
では、今のあなたの呼吸はいかがですか?
是非、一度ご自身の呼吸を見つめ直してみてください。
できれば、いつでもSukhaでいたいですね♪
海や山へ行けなくても、ヨーガで呼吸を整えることを知ると、
普段の生活の中でふと気付いた時に、呼吸を穏やかにできるようになります。
生きている限り人は必ず呼吸をしています。
その呼吸を良い呼吸に変えることで、
心のありかたや健康状態を良い方向へと変化させることができます。
クリシュナマチャリアの教えでは、
アーサナ(ポーズ)をする時に、何よりもその「呼吸」を大切にしています。
まず呼吸が最初に始まり、その後から「呼吸が動きを導いて」いきます。
ヨーガを通して本来のご自身の呼吸の質を高めて、Sukhaに近づけていきます。
私のオンラインクラスでは、
日常では意識しにくい「呼吸」にフォーカスして、
心地よい状態を作れるお手伝いをしています。
毎週火曜日午前10時、ご自身の新しい呼吸を見つけにいらしてください。
心からお待ちしています。
毎週火曜日 10:00-11:00 「ゆったり朝ヨガ」 講師:佐藤恵理華
公式サイト
https://svarupa.tokyo
YOGA STUDIO SVARUPA
ヨーガスタジオ スワルーパ
東京都目黒区平町1-26-18-601
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