こんにちは、講師の石橋さおりです。
先日、Svarūpaチャンネル(youtube)からアーサナ（ポーズ）の動画を配信しました。なんと、youtubeデビューです。見ていただいた方の中には一つひとつの動きがゆっくりで「長いなぁ・・・」「飽きちゃうなぁ〜」と思われた方も多いと思います(苦笑)
動画の中で私は「完全呼吸」という呼吸法を使っています。腹式呼吸と胸式呼吸を合わせたもので身体の内側のスペースを最大限に使い、内観しながら深い呼吸をしていきます。自分の内側に意識を向けて集中し、息を止めることなく安定したスムーズな呼吸。この完全呼吸をマスターするとアーサナの中で感覚が変わってきます。筋力や柔軟性を意識することなく、ただ呼吸のエネルギーに促されるように動くことを理解できます。この呼吸法はアーサナだけでなく他のヨガのツールにも使われるとても重要なものです。
私は多くの方にこの完全呼吸を知って欲しいと思っています。安定した呼吸は心の状態も安定させてくれます。緊張した時や不安な時に深呼吸しますよね？皆さん心の状態と呼吸に深い関係があることを実は知っているんです。本来、ヨガのアーサナの動きはこの呼吸をよりスムーズにできるようサポートするものです。呼吸を育て、コントロールし、心の状態を安定させる為に行うのがアーサナなのです。難しいポーズが形として出来るようになることは重要ではありません、大きく体が動かせなくても全く問題はありません。最もシンプルなものからはじめ、それぞれにあった形で進めば良いのです。呼吸や内観はどこまでもどこまでも深めていくことが出来ます。「今」の自分よりも明日、一年後、十年後の自分がより良い状態であるように。
アーサナはもちろん身体を強化することもできます。筋力や柔軟性を高めることも、難しいポーズにチャレンジ！も。でも、そこに正しい知識がないとケガにつながりかねません。難しいポーズには充分な注意が必要です。ヨガは自分を傷つける学びでは決してありません。
Svarūpaではアーサナ（ポーズ）の理論や定義、伝統的な身体の見解（チャクラ、プラーナやその流れるライン＝ナーディ）など、アーサナを正しく理解するための知識を学ぶことが出来ます。
アーサナは興味深い学びです。知性を使って行なっていくものです。興味のある方は是非お問い合わせ下さい。アーサナを理解する、という視点からヨガをはじめて見ませんか？
